Ein ordentlicher Anstieg, Herbstlaub, schnelle Radfahrer und eine kichernde Hexe. Unsere Wanderung auf den Tanvaldský Špičák am 17. Oktober 2026.
So nutzt du den Rucking-Modus deiner Garmin: virtuelle Rucksacklast und eine Orientierungstabelle für ein Körpergewicht von 40 bis 150 kg.
Ein praktischer Vorschlag für einen sanften Einstieg. Eine Sache pro Tag, keine Eile.
Kein Sportstil, sondern ein Gehen, bei dem der Stock hilft und der ganze Körper mitarbeitet. Schritt für Schritt, vom Gehen ohne Stöcke bis zum…
Die gängige Formel Körpergröße × 0,68 ergibt für die meisten Menschen zu lange Stöcke. Nach der Hudrator-Nunaatina-Studie soll der Stock hinter dem Körper geführt…
Studien berichten, dass Gehen mit Stöcken ungefähr ein Zehntel bis ein Drittel mehr Energie erfordert als gleich schnelles Gehen ohne. Wie belastbar ist das?
Kein „Du machst es falsch“: nur vier Kleinigkeiten, die am Anfang immer wieder vorkommen und sich leicht ändern lassen.
Zehntausend Schritte sind eine runde Zahl, kein Naturgesetz. Eine Übersicht von 2025 zeigt den größten Gewinn schon bei etwa 5.000 bis 7.000 Schritten am…
Wenn du beim Gehen bequem sprechen kannst, bist du wahrscheinlich in einer passenden Intensität. Eine Übersicht von zehn Studien zeigt: Diese einfache Probe misst…
Eine kleine Laborstudie verglich einen Brustgurt mit einem optischen Sensor am Handgelenk. Beim Nordic Walking lag der Handgelenkssensor stärker daneben als beim normalen Gehen.
Eine Metaanalyse von 21 Studien aus dem Jahr 2026: Gehen verbesserte die subjektive Schlafqualität, am stärksten bei Menschen, die schlechter schliefen. Die Sicherheit der…
Kein Wunder, aber eine messbare Veränderung: Eine Metaanalyse von 2025 fand bei Älteren im Schnitt knapp zwei Kilo weniger und zwei Zentimeter weniger Taillenumfang.
Eine Übersicht von 15 Studien aus dem Jahr 2025 fand einen mäßigen, aber klaren Nutzen von Bewegung in städtischem Grün für das seelische Wohlbefinden.…
Gummipad für harten Untergrund, Metallspitze für Wege und Eis. Was wann passt.
Auch im Winter bist du genauso gut unterwegs. Ein paar Anpassungen bei Kleidung und Stöcken genügen.
Eine Übersicht von 15 Studien mit Menschen zwischen 60 und 92 Jahren zeigte bessere Fitness, Kraft und besseres Gehen. Das Gleichgewicht im Stehen wurde…
Oft heißt es, Stöcke entlasten die Knie. Auf ebener Strecke bestätigen das Studien nicht zuverlässig, bergab können Stöcke aber helfen.
Zügiges Gehen mit zwei speziellen Stöcken, das den ganzen Körper einbezieht. Ein kurzer Blick auf die Anfänge und darauf, was es vom normalen Spaziergang…
Dreißig Minuten, zweimal pro Woche, zehn Wochen lang: Bei 34 Büroangestellten verringerten Gehen mit Stöcken und gezieltes Krafttraining die Nacken- und Schulterschmerzen. Die Kontrollgruppe…
Wer ohne Schnee mit Stöcken geht, hört diesen Satz. Die Redaktion bietet acht Antworten von gelassen bis frech. Such dir eine nach Laune aus.
