Hier findest du die Zahlen aus den Studien, die wir in unseren Artikeln zitieren. Eigene Messungen und Vergleiche von Uhren und Sensoren folgen.
Zahlen aus den Studien
| Thema | Was die Übersicht fand | Artikel |
|---|---|---|
| Schritte pro Tag | 7.000 Schritte gegenüber 2.000: um 47 % geringeres Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben | → |
| Gewicht und Taille | Ältere im Schnitt 1,76 kg leichter und 2,21 cm weniger Taillenumfang (22 Studien) | → |
| Puls von der Uhr | Fehler des Handgelenkssensors beim Nordic Walking 6,60 Schläge/min, beim normalen Gehen 3,68 | → |
| Sprechtest | 10 Studien, 414 Menschen: bequemes Sprechen entspricht der ersten ventilatorischen Schwelle | → |
| Senioren | 15 Studien, Alter 60 bis 92: aerobe Fitness (Effekt 0,92), Gleichgewicht im Stehen aber −0,72 | → |
| Herzinsuffizienz | 4 Studien, 282 Menschen: Sauerstoffaufnahme 2,18 ml/kg/min mehr, Sechs-Minuten-Gehtest 16,51 m mehr | → |
| Bewegung im Grünen | 15 Studien, 980 Erwachsene: mäßiger günstiger Einfluss auf die Psyche (−0,40) | → |
| Gehen und Schlaf | 21 Studien, 1.707 Menschen: besserer subjektiver Schlaf (−0,76), Sicherheit der Belege sehr niedrig | → |
| Nacken und Schultern | 34 Frauen, 10 Wochen je 30 Minuten zweimal pro Woche: Schmerzen sanken ähnlich wie beim Krafttraining | → |
| Hüfte | 8 Studien, 468 Menschen: besseres Aufstehen, Treppensteigen und Gehen | → |
| Parkinson-Krankheit | 12 Studien: das Gehen wurde besser, die übrigen Veränderungen waren klinisch nicht bedeutsam | → |
