Nordic Walking

Nordic Walking v zimě: oblečení, hroty a bezpečí

V zimě se dá chodit stejně dobře. Stačí pár úprav v oblečení a na holích.

Senioři a hole: v čem pomáhají a v čem ne (stání na jedné noze to není)

Přehled 15 studií lidí ve věku 60 až 92 let ukázal zlepšení kondice, síly a chůze. U rovnováhy ve stoje se ale výsledek zhoršil.…

Šetří Nordic Walking kolena? Důkazy jsou smíšené

Často se tvrdí, že hole kolena odlehčují. Studie na rovině to spolehlivě nepotvrzují, z kopce ale mohou pomoci.

Co je Nordic Walking a odkud pochází

Svižná chůze se dvěma speciálními holemi, která zapojuje celé tělo. Krátce o tom, jak vznikla a v čem se liší od obyčejné procházky.

Bolí vás krk od počítače? Malý pokus s hole a posilováním

Třicet minut dvakrát týdně po deset týdnů: u 34 kancelářských pracovnic snížila bolest krku a ramen chůze s holemi i cílené posilování. Kontrolní skupině…

„Kde máte lyže?“ Osm odpovědí, které zkuste (a jednu, kterou ne)

Kdo chodí s holemi bez sněhu, tuhle větu slyší. Redakce nabízí osm odpovědí od klidné po škodolibou. Vybírejte podle nálady.

Kdo chodí s holemi? Čísla z mezinárodní studie

Průměrný věk 55 let, tři čtvrtiny žen a nejsilnější motivace: dobrý pocit a zdraví. Co ukázala studie z roku 2025.

Co Nordic Walking dělá s krokem: čísla ze 42 studií

Delší krok (+10 %), vyšší rychlost (+26 %), nižší kadence (−6 %): přehled biomechanických studií ukazuje, jak hole mění chůzi.

Cukrovka a Nordic Walking: malé, ale měřitelné změny

Metaanalýza šesti studií (321 lidí): průměrně o 0,37 procentního bodu nižší HbA1c, o 0,8 kg méně a lepší HDL cholesterol. Krevní tlak se nezměnil.

Kyčel, artróza a hole: co ukázalo osm studií

Přehled z roku 2026 shrnul osm pokusů s 468 lidmi s artrózou kyčle. Nordic Walking zlepšil vstávání, schody i chůzi. Po operaci kyčle je…