Nordic Walking je svižná chůze se dvěma speciálními holemi. Hole míří šikmo dozadu, při každém kroku se zapíchnou zhruba u chodidla a odrazem za tělo zapojují kromě nohou i ramena, paže a trup. Není to tedy „procházka s hůlkami“, ale plnohodnotný pohybový sport, který zvládne člověk v každém věku.
Jak to vypadá v praxi
Když se na někoho díváte zdálky, poznáte to podle rytmu: pravá noha vpřed, levá ruka vpřed, a hůl při každém kroku jednou klapne o zem. Chůze je plynulá, krok delší než obvykle a ruce se pohybují volně. Nemusíte spěchat, tempo si určujete sami.
Odkud se vzal
Podle dostupných popisů vznikl ve Finsku z letního tréninku běžkařů na suchu s běžeckými holemi. Podle Wikipedie ho finský trenér Mauri Repo popsal už v roce 1979 jako součást metodiky běžeckého lyžování. První hole určené přímo pro fitness chůzi vyrobila v roce 1988 americká firma Exerstrider, finská firma Exel uvedla vlastní hole v roce 1997 a název „Nordic Walking“ podle stejného zdroje rozšířila v roce 1999. Zdroje se v podrobnostech liší, přesné datum „vynálezu“ proto neuvádíme.
Čím se liší od chůze s turistickými holemi
Nordic Walking má vlastní techniku: hole míří šikmo dozadu, ruka drží rukojeť při odrazu a poté ji uvolní do poutka. Turistické hole slouží hlavně jako opora a pro stabilitu, ne k aktivnímu odrazu. Pokud jste na horách viděli lidi s holemi, nemuseli to být Nordic Walkeři, a naopak.
Kdo to může dělat
Nordic Walking zvládne člověk v každém věku. V mezinárodní studii z roku 2025 byl nejmladší chodec 18 let a nejstarší 94, průměr byl 55 let. Víc v článku Kdo chodí s holemi. Nejste na to ani moc staří, ani moc mladí.
Proč o něm píšeme
Na tomto portálu Nordic Walking bereme vážně. Co o něm víme, opíráme o studie a zdroje, a kde si nejsme jistí, říkáme, že to zatím nevíme. Zajímá nás, jak se s holemi chodí správně, jaké hole vybrat, co o tom říkají výzkumy a kde najít ostatní, kteří chodí.
Pokud teprve začínáte, mrkněte na článek Jak začít: první týden s holemi. Pokud už chodíte, napište nám do fóra, jak jste k tomu přišli.
Co si z toho vzít
Nordic Walking je chůze s holemi, která zapojuje celé tělo, a nemusíte k tomu být sportovec. Dobrá zpráva pro začátečníky: technika se dá naučit za pár vycházek a tempo si určujete sami. Nikam nespěchejte, nic se nezkazí, když první týden půjdete zvolna.
A co vy? Slyšeli jste o Nordic Walkingu dřív, než jste ho poprvé uviděli na vlastní oči? Napište nám do fóra, kdo vás k holím přivedl, nebo jestli ještě váháte.
Zdroje
Text: Kompas.
Diskutujte o tom
Komentovat mohou přihlášení členové. Přihlásit se nebo založit účet zdarma.