U techniky nejde o to, dělat to „správně“ nebo „špatně“. Ale některé drobnosti dělají chůzi pohodlnější a pohyb účinnější, a hodně lidí je na začátku dělá stejně. Poznáte se v nich? Není to žádná ostuda, mívá je skoro každý, kdo začíná.
Zapichujete hole příliš dopředu
Pokud se hůl dostane daleko před tělo, spíš se za ni přitahujete, než abyste se od ní odráželi. Poznáte to tak, že vám hole klapou před nohama a chůze je trhavá. Zkuste je držet šikmo dozadu a zapichovat zhruba u chodidla.
Držíte hůl křečovitě
Pevný stisk patří k došlapu. Jakmile ruka projde za bok, dlaň otevřete a nechte hůl držet poutko. Když na konci vycházky bolí předloktí a ruce jsou ztuhlé, držíte hůl pořád. Na poutko si chvíli zvykáte, ale vyplatí se.
Nenatahujete ruku dozadu
Odraz končí až za bokem. Pokud ruka zůstane u těla, hůl vás nepohání vpřed a vlastně jen nosíte kus kovu v ruce. Nechte paži klidně dojít dozadu, volně, bez křeče.
Hole míří svisle
Šikmé držení dozadu umožňuje odraz vpřed. Svislá hůl slouží spíš jako opora, jako když jdete s holí po zasněžené cestě. To není špatně, ale s Nordic Walkingem to mnoho společného nemá.
Díváte se na nohy
Pohled patří dopředu, ramena zůstávají uvolněná. Ulehčí to krku i zádům a navíc uvidíte, kam jdete. Pokud se přistihnete, že koukáte do země, vyberte si bod kousek před sebou a dívejte se na něj.
Nemusíte všechno opravit najednou. Vyberte si jednu věc a na příští vycházce se jí věnujte. Za pár týdnů to půjde samo.
Jak poznat, že to děláte dobře
Nejjednodušší je nechat se vyfotit nebo natočit. Požádejte kamaráda o krátké video z boku a podívejte se, kam míří hole, jak daleko za tělo dojde ruka a kam se díváte. Na videu poznáte víc než v hlavě. A pokud chcete jistotu, domluvte si hodinu s instruktorem, který vás vidí na vlastní oči.
A ještě jedna věc: chyby k začátku patří. Když se pokaždé opravíte o malý kousek, za měsíc chodíte úplně jinak a ani nevíte, kdy se to stalo. Nemusíte být dokonalí, stačí, abyste byli o něco lepší než minule. A hlavně se při tom nezapomeňte usmívat, protože zamračená chůze s holemi je dvojnásob namáhavá.
Co si z toho vzít
Chyby na začátku dělá každý a nejsou žádná ostuda. Nejlepší je opravovat po jedné: dnes se podívejte, kam zapichujete hole, příště na uvolněný stisk. Pomůže, když vás chvíli někdo sleduje, nebo si na pár kroků natočíte video a podíváte se na sebe zvenčí.
Která chyba byla ta vaše? Přiznejte se ve fóru, jistě nejste sami, a ostatním tím ušetříte pár zbytečných kilometrů.
Tip na cestu: požádejte kamaráda, aby vás vyfotil z boku v okamžiku, kdy hůl zapichujete. Jeden snímek často řekne víc než deset rad a hned víte, na čem pracovat.
Zdroje
Text: Kompas.
Diskutujte o tom
Komentovat mohou přihlášení členové. Přihlásit se nebo založit účet zdarma.