Technika chůze

Jak začít: první týden s holemi

Praktický návrh, jak pozvolna začít. Jedna věc na každý den, žádný spěch.

Jak chodit s holemi: základní technika pro aktivní turisty

Ne sportovní styl, ale chůze, při které hůl pomáhá a zapojí se celé tělo. Krok za krokem, od chůze bez holí po odraz a…

Jak dlouhé hole zvolit: Nordic Walking Hub pro běžnou chůzi v turistickém či lehce sportovním režimu

Běžný vzorec výška × 0,68 dává většině lidí hole příliš dlouhé. Podle Hudrator–Nunaatina studie má hůl vést za tělem, aby se trup přetáčel. Vysvětlíme…

Nejčastější chyby začátečníků (a jak je poznat)

Žádné „děláte to špatně“: jen čtyři drobnosti, které se při začátcích opakují a dají se snadno upravit.

Mluvící test: jak poznat správné tempo bez hodinek

Když můžete při chůzi pohodlně mluvit, jdete pravděpodobně ve vhodné intenzitě. Přehled deseti studií ukazuje, že tahle jednoduchá zkouška opravdu něco měří.

Co Nordic Walking dělá s krokem: čísla ze 42 studií

Delší krok (+10 %), vyšší rychlost (+26 %), nižší kadence (−6 %): přehled biomechanických studií ukazuje, jak hole mění chůzi.