Nordic Walking

Nordic Walking im Winter: Kleidung, Spitzen und Sicherheit

Auch im Winter bist du genauso gut unterwegs. Ein paar Anpassungen bei Kleidung und Stöcken genügen.

Senioren und Stöcke: Wo sie helfen und wo nicht (auf einem Bein stehen gehört nicht dazu)

Eine Übersicht von 15 Studien mit Menschen zwischen 60 und 92 Jahren zeigte bessere Fitness, Kraft und besseres Gehen. Das Gleichgewicht im Stehen wurde…

Schont Nordic Walking die Knie? Die Studienlage ist gemischt

Oft heißt es, Stöcke entlasten die Knie. Auf ebener Strecke bestätigen das Studien nicht zuverlässig, bergab können Stöcke aber helfen.

Was ist Nordic Walking und woher kommt es?

Zügiges Gehen mit zwei speziellen Stöcken, das den ganzen Körper einbezieht. Ein kurzer Blick auf die Anfänge und darauf, was es vom normalen Spaziergang…

Schmerzt dein Nacken vom Computer? Ein kleiner Versuch mit Stöcken und Krafttraining

Dreißig Minuten, zweimal pro Woche, zehn Wochen lang: Bei 34 Büroangestellten verringerten Gehen mit Stöcken und gezieltes Krafttraining die Nacken- und Schulterschmerzen. Die Kontrollgruppe…

„Wo sind deine Skier?“ Acht Antworten zum Ausprobieren (und eine, die du lieber lässt)

Wer ohne Schnee mit Stöcken geht, hört diesen Satz. Die Redaktion bietet acht Antworten von gelassen bis frech. Such dir eine nach Laune aus.

Wer geht mit Stöcken? Zahlen aus einer internationalen Studie

Durchschnittsalter 55, drei Viertel Frauen, und die stärkste Motivation: sich gut fühlen und die Gesundheit. Was eine Studie von 2025 zeigt.

Was Nordic Walking mit deinem Schritt macht: Zahlen aus 42 Studien

Längerer Schritt (+10 %), höheres Tempo (+26 %), niedrigere Schrittfrequenz (−6 %): Eine Übersicht biomechanischer Studien zeigt, wie Stöcke das Gehen verändern.

Diabetes und Nordic Walking: kleine, aber messbare Veränderungen

Eine Metaanalyse von sechs Studien (321 Personen): der HbA1c im Schnitt um 0,37 Prozentpunkte niedriger, 0,8 kg weniger Gewicht und besseres HDL-Cholesterin. Der Blutdruck…

Hüfte, Arthrose und Stöcke: Was acht Studien zeigten

Eine Übersicht von 2026 fasste acht Studien mit 468 Menschen mit Hüftarthrose zusammen. Nordic Walking verbesserte Aufstehen, Treppensteigen und Gehen. Nach einer Hüftoperation gibt…