Menschen mit Lungenerkrankungen haben oft Angst vor Bewegung. Wenn man kaum Luft bekommt, hat man keine Lust auf etwas, das es verschlimmern könnte. Dabei gehört Bewegung zu dem, was bei Lungenerkrankungen empfohlen wird. Wie schneidet Nordic Walking ab?
Was die Übersicht von 2025 herausfand
Die Autoren fassten 13 Studien mit 514 Teilnehmenden zusammen.
- Die qualitative Zusammenfassung, also eine Beschreibung der Ergebnisse ohne gemeinsame Zahl, deutet auf einen Nutzen für Belastbarkeit, körperliche Aktivität, Fitness, Atemnot, Lungenfunktion und Stimmung hin.
- Eine Metaanalyse, also eine gemeinsame Zahl, war nur für den Sechs-Minuten-Gehtest möglich, aus sieben Studien. Der Unterschied gegenüber anderen Trainingsarten betrug 4,4 Meter, also praktisch keiner. Das Intervall war aber breit: von einem um 88,1 Meter schlechteren bis zu einem um 96,9 Meter besseren Ergebnis.
- Schluss der Autoren: Der Nutzen ist mit anderen Trainingsformen vergleichbar.
Warum „genauso gut“ eine gute Nachricht ist
Nordic Walking ist nicht besser als anderes Training, aber auch nicht schlechter. Wer es gern macht, kann es wählen. Bewegung, die einem Spaß macht, macht man lange, und darauf kommt es am meisten an. Du musst dich nicht zu etwas zwingen, das du hasst, nur weil es gründlicher klang.
Und Stöcke haben eine praktische Seite: Mit ihnen kann man aufrechter gehen, und das ist für Menschen mit Atemnot oft hilfreich. Die Studien haben das allerdings nicht gemessen, wir schreiben es nur als Beobachtung, nicht als Befund.
Was wir noch nicht wissen
Die Autoren weisen darauf hin, dass Studien mit sorgfältig für jeden Einzelnen eingestellter Intensität fehlen. Wir wissen also nicht, wie sehr sich die Ergebnisse verbessern würden, wenn die Belastung genau angepasst wäre. Das muss weitere Forschung beantworten.
Gehst du mit Stöcken und hast Probleme mit der Lunge? Schreib uns im Forum, wie das Gehen läuft und was hilft.
Der Sechs-Minuten-Gehtest ist einfach: Gemessen wird, wie viele Meter ein Mensch auf ebenem Boden in sechs Minuten schafft. Er wird auch bei anderen Krankheiten benutzt und eignet sich zum Vergleichen. Ein Unterschied von 4,4 Metern ist bei diesem Test vernachlässigbar, und deshalb sagen wir, dass es zwischen Nordic Walking und anderem Training dabei keinen Unterschied gab. Das breite Intervall erinnert aber daran, dass für Sicherheit zu wenig Daten vorliegen.
Die Hauptbotschaft ist schlicht: Du musst nicht fürchten, schlechter zu wählen, wenn du Nordic Walking wählst. Such dir die Bewegung aus, die dich nicht schon nach der ersten Woche abschreckt, und bleib dabei.
Text: Kompas.
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