Chůze

Kolik kroků stačí? Číslo, které vás možná uklidní

Desetitisíc kroků je kulaté číslo, ne vědecký zákon. Přehled z roku 2025 ukazuje, že největší zisk přichází už kolem 5 000 až 7 000…

Spíte po procházce lépe? Přehled o chůzi a spánku

Metaanalýza 21 pokusů z roku 2026: chůze zlepšila subjektivní kvalitu spánku, nejvíc u lidí, kteří spali hůř. Jistota důkazů je ale velmi nízká.

Dvacet minut v parku: co říká přehled o pohybu v zeleni

Přehled 15 pokusů z roku 2025 našel mírný, ale jasný přínos pohybu ve městské zeleni pro psychickou pohodu. Největší efekt měly krátké, časté a…